Sulu kalmanın paleo yolu

Q

Hususiyet	Paleo rejimi
Elektrolitler	Elektrolitlerinizi ahzetmek amacıyla kucak dolusu semere, göveri ma {fındık} yiyin.
Kuupaj	Gündüz süresince, bilhassa alıştırma yaparken ya da terlerken bolca akarsu amacıyla.
Paleo rejimi	Sizi dehidre edebilecek mamul yemeklerden ma tatlı içeceklerden kaçının.
Yöndün içecekleri	Ancak saatten artık alıştırma yapıyorsanız, elektrolitlerin yerini ahzetmek amacıyla fakat yöndün içeceği içmeniz gerekebilir.
Akarsu tüketimi	İçmeniz ihtiyaç duyulan akarsu miktarı tekil ihtiyaçlarınıza bağlıdır, sadece âlâ fakat kaide günde seksen testi akarsu içmektir.

İi. Paleo hidrasyonu nelerdir?

Paleo hidrasyonu, paleo rejiminde bulaşık yaşamak amacıyla kucak dolusu akarsu ma elektrolit daldırma uygulamasıdır.

Paleo rejimi, atalarımızın yediği yemeklere müstenit ali {proteinli}, az karbonhidratlı fakat rejimdir.

Işte rejim çoğu zaman kilogram kaybı ma sessizlik sıhhat ne zaman ilişkilidir, sadece tetik değilseniz dehidrasyona erkân açabilir.

Elektrolitler, vücuttaki likit dengesini düzenlemeye destek olan minerallerdir.

Arak ne zaman kaybolurlar, bu yüzden kucak dolusu akarsu ma elektrolit açısından varlıklı gıdalar içerek bu tarz şeyleri değişiklik yapmak önemlidir.

Arz âlâ elektrolit kaynaklarından farklı şunlardır:

• akarsu
• hintkozu suyu
• Mızrap suyu
• Bahir tuzu
• Elektrolit bakımından varlıklı yöndün içecekleri

Kucak dolusu akarsu ma elektrolit açısından varlıklı gıdalar içerek, paleo rejiminde bulaşık kalabilir ma dehidrasyonun negatif taraf etkilerinden kaçınabilirsiniz.

III. Paleo hidrasyonu niçin önemlidir?

Elektrolitler, likit dengesi, asap iletimi, adale kasılması ma tansiyon düzenlemesi iç düşmek suretiyle birnice gövde fonksiyonunda dirimsel fakat gösteriş tasarlanan minerallerdir. Terlediğinizde, elektrolitleri terinizle kaybedersiniz, bu yüzden elektrolit sahip sıvılar içerek bu tarz şeyleri değiştirmeniz önemlidir.

Arz mühim elektrolitler sodyum, potasyum ma klorürdür. Sodyum likit dengesi ma dem basıncını düzenlemeye destek verir, potasyum adale kasılmasını ma asap iletimini düzenlemeye destek verir ma klorür kanınızın asit-baz dengesini korumaya destek verir.

Muazzam bir şekilde likit içmezseniz ya da oldukca terliyorsanız, batık kalabilirsiniz, işte birlikte bitkinlik, adale krampları, çıban dönmesi ma çıban kereviz kökü benzer biçimde bir takım sıhhat sorununa erkân açabilir. Güzel olaylarda buharlaştırma ölümsek da muhtemelen.

Paleo diyetisyenleri buharlaştırma riski altındadır, bu sebeple çoğu zaman mühim fakat sodyum deposu olan mamul besinlerden kaçınırlar. Ek olarak potasyum bakımından ali sadece sodyum bakımından az olan oldukca artık semere ma göveri yiyebilirler.

Paleo rejiminde dehidrasyondan çekimsenmek amacıyla, bilhassa oldukca alıştırma yaparken ya da terlerken kucak dolusu likit emmek önemlidir. Ek olarak semere, göveri ma zayıf albüminoid benzer biçimde elektrolit bakımından ali yiyecekler yediğinizden güvenilir olmalısınız.

IV. Paleo Kuupaj Stratejileri

Paleo rejiminde nemlendirmenin dar değişik yolu vardır. Arz putlaştırılan stratejilerden farklı şunlardır:

• Bolca akarsu emmek
• Elektrolit açısından varlıklı yemek ma meşrubat bezdirmek
• Elektrolit takviyeleri ahzetmek

Işte stratejilerin rastgele birine henüz {yakından} bakalım.

Bolca akarsu emmek

Akarsu âlâ sıhhat amacıyla gereklidir ma paleo diyetini izlem ederken bulaşık yaşamak bilhassa önemlidir. Bunun sebebi, paleo rejiminin muhteşem tekrar albüminoid ma tel bakımından ali olmasıdır, işte birlikte rastgele ikisi bile dehidrasyona erkân açabilir.

Seçkin güneş içmeniz ihtiyaç duyulan akarsu miktarı, tekil ihtiyaçlarınıza asılı tekrar değişecektir, sadece âlâ fakat kaide günde seksen testi akarsu içmektir.

Ek olarak sade öz, kahvehane ma semere suyu benzer biçimde öteki sıvıları içerek bulaşık kalabilirsiniz. Hem de, tatlı meşrubat alımınızı muayyenetmek önemlidir, bu sebeple ikincisi dehidrasyona katkıda bulunabilir.

Elektrolit açısından varlıklı yemek ma meşrubat bezdirmek

Elektrolitler, vücuttaki likit dengesini düzenlemeye destek olan minerallerdir. Ek olarak adale fonksiyonu, asap iletimi ma tansiyon düzenlemesi amacıyla bile önemlidir.

Arz âlâ elektrolit kaynaklarından farklı şunlardır:

• Meyveler ma Sebzeler
• Ten ma yuva hayvanları
• Blanchaille ma bahir ürünleri
• {Fındık} ma Viatical
• Gayretli ma baklagil

Yöndün içecekleri ma hindistancevizi suyu benzer biçimde elektrolit açısından varlıklı içeceklerden elektrolitler bile alabilirsiniz.

Elektrolit takviyeleri ahzetmek

Yemek ma içeceklerden kafi elektrolit alamıyorsanız, elektrolit takviyeleri almanız gerekebilir. Elektrolit takviyeleri komprime, toprak ma likit formunda mevcuttur.

Elektrolit takviyeleri almadan ilkin doktorunuzla bahsetmek önemlidir, bu sebeple birtakım takviyeler ilaçlarla etkileşime girebilir.

Işte stratejileri izleyerek, Paleo rejiminde müsait biçimde geçirgen olduğunuzdan güvenilir olabilirsiniz.

V. Günde hangi büyüklüğünde akarsu içmelisiniz?

Seçkin güneş içmeniz ihtiyaç duyulan akarsu miktarı, yaşınız, etkinlik seviyeniz ma ikliminiz bile iç düşmek suretiyle bir takım faktöre bağlıdır. Hem de, âlâ fakat kaide, günde seksen testi akarsu içmektir.

Ağrı alıştırma korist ya da terliyorsanız, bulaşık yaşamak amacıyla daha çok akarsu içmeniz gerekebilir. Ek olarak semere, göveri ma çorbalar benzer biçimde öteki kaynaklardan sıvılar birlikte alabilirsiniz.

Hangi büyüklüğünde akarsu içmeniz gerektiğinden güvenilir değilseniz, doktorunuzla konuşun.

VI. Paleo melezlik içecekleri

Paleo melezlik içecekleri akım halindeyken bulaşık yaşamak amacıyla mükemmel fakat yoldur. Muhteşem tekrar akarsu, semere suyu ma elek benzer biçimde naturel malzemelerle yapılırlar. Birtakım putlaştırılan Paleo melezlik içecekleri şunları ihtiva eder:

* akarsu: Akarsu, bulaşık kalmanın maruzat âlâ yoludur. Gündüz süresince, bilhassa alıştırma yaparken ya da terlerken bolca akarsu amacıyla.
* hintkozu suyu: Hindistan cevizi suyu naturel fakat elektrolit replasmanıdır. Potasyum, magnezyum ma kalsiyum bakımından yüksektir.
* Mızrap suyu: Mızrap suyu, sıçrama kemiklerin kaynamasıyla meydana getirilen gıda açısından varlıklı fakat sıvıdır. İyi fakat albüminoid, mızrap ma elektrolit deposudur.
* Kombucha: Kombucha, probiyotik bakımından ali yükseltilmiş fakat çaydır. Probiyotikler sindirimi ma iç sağlığını iyileştirmeye destek olabilecek yararlı bakterilerdir.
* Sert öz: Sert öz, antioksidanlarda ali sıhhatli fakat içecektir. Antioksidanlar hücreleri hasardan korumaya destek muhtemelen.

Vii. Paleo melezlik besinleri

Aşağıdaki yiyecekler âlâ elektrolit kaynaklarıdır ma paleo rejiminde bulaşık kalmanıza destek muhtemelen:

• Meyveler: Muz, greyfurt, lambakarpuzu ma kül bütün âlâ potasyum kaynaklarıdır.
• Sebzeler: Göz atıldı yeşillikler, brokoli ma domatesler âlâ potasyum, magnezyum ma kalsiyum kaynaklarıdır.
• Etler: Blanchaille, geveze ma hayvanlar eti âlâ sodyum ma klorür kaynaklarıdır.
• {Fındık} ma makbuz: Draje, kaju fıstığı ma kolokquinth tohumları âlâ magnezyum ma potasyum kaynaklarıdır.
• Sıhhatli Yağlar: Avokado, zeytinyağı ma hindistancevizi hasım âlâ elektrolit kaynaklarıdır.

Muhtelif paleo dostu yiyecekler yiyerek, bulaşık ma sıhhatli yaşamak amacıyla ihtiyacınız olan elektrolitleri kolay alabilirsiniz.

VIII. Paleo rejiminde dehidrasyondan çekimsenmek

Antisepsi, bir takım sıhhat komplikasyonuna erkân açabilecek ağırbaşlı fakat sorundur. Bilhassa Paleo rejiminde bulaşık yaşamak önemlidir, bu sebeple normalden daha çok taşan olabilirsiniz ma abartma elektrolit sahip mamul besinleri tüketmezsiniz.

Paleo rejiminde dehidrasyondan çekimsenmek amacıyla birtakım rüşvet:

• Bolca akarsu bağırsak. Günde seksen testi akarsu ya da acı bir halde alıştırma korist ya da terliyorsanız henüz fazlasını hedefleyin.
• Bolca semere ma göveri yiyin. Ürün ma sebzeler âlâ akarsu ma elektrolit kaynaklarıdır.
• Yemeğinize sodyumklorür ilave edin. Sodyumklorür mühim fakat elektrolittir ma oldukca terliyorsanız yemeğinize daha çok sodyumklorür eklemeniz gerekebilir.
• Tatlı içeceklerden kaçının. Tatlı alan sizi dehidre edebilir, bundan dolayı onlardan çekimsenmek maruzat iyisidir.

Işte ipuçlarını izlem ederek, dehidrasyondan kaçınmaya ma Paleo rejiminde sıhhatli kalmaya destek olabilirsiniz.

İx. Paleo Kuupaj İpuçları

Paleo rejiminde emprenye edilmiş yaşamak amacıyla birtakım rüşvet:

• Bolca akarsu bağırsak. Günde minimum seksen testi akarsu ya da acı bir halde alıştırma korist ya da terliyorsanız henüz fazlasını hedefleyin.
• Bolca semere ma göveri yiyin. Meyveler ma sebzeler naturel tekrar nemlendiricidir ma hem de âlâ fakat elektrolit deposudur.
• Suyunuza fakat hisse sodyumklorür eklemeyi inceleyin. Işte, ter yöntemiyle kaybolan elektrolitlerin yerini almaya destek muhtemelen.
• Tatlı içeceklerden ma mamul yemeklerden kaçının. Işte gıdalar sizi dehidre edebilir ma âlâ fakat elektrolit deposu değildir.
• Hasarlı hissediyorsanız, fakat yöndün içeceği ya da elektrolit replasman içeceği amacıyla. Işte alan elektrolitleri süratli bir halde yenilemeye destek muhtemelen.

S: Elektrolitler nedir?

C: Elektrolitler, sıçrama çözüldüğünde parça bağışlayıcı minerallerdir. Nakit dengesi, adale kasılması ma asap iletimi iç düşmek suretiyle birnice gövde fonksiyonu amacıyla gereklidir.

S: Paleo rejiminde elektrolitler niçin önemlidir?

C: Paleo rejimi, idrara çıkıntı yöntemiyle akarsu yitirilmesine erkân açabilecek ali {proteinli}, az karbonhidratlı fakat rejimdir. Işte, bitkinlik, adale krampları ma çıban ağrıları benzer biçimde semptomlara niçin olabilecek elektrolit dengesizliklerine erkân açabilir.

S: Paleo rejimindeki elektrolitleri iyi mi dengeleyebilirim?

C: Paleo rejiminde elektrolitleri dengelemenin dar yolu vardır. Yapabilirsiniz:

• Bolca akarsu bağırsak
• Bolca semere ma göveri yiyin
• Yemeğinize sodyumklorür ilave edin
• Elektrolit takviyeleri karşı