Alkali Diyet Kilo Vermenin Anahtarı mı?

Alkali rejim, alkali gıdaların tüketilmesinin vücudun alkalize edilmesine ma sağlığın iyileştirilmesine destek olabileceği fikrine müstenit ancak rejimdir.

Alkali rejim çoğu zaman zayıflamanın ancak yolu olarak tanıtılıyor sadece işte iddiayı destekleyen sınırı olan ilmi delil mevcut.

Işte yazımızda alkali rejimi, faydaları ma riskleri, iyi mi izlem edilmesi gerektiği, zayıflamada müessir olup olmadığı iç düşmek suretiyle henüz ayrıntılı ele alacağız.

II. Alkali rejim nelerdir?

Alkali rejim, vücudun pH'ının esenlik amacıyla mühim olduğu fikrine dayanmaktadır.

PH ölçeği ancak maddenin asitliğini yahut alkaliliğini ölçer; pH 7 nötrdür.

Asidik gıdaların pH'ı 7'nin altında, alkali gıdaların pH'ı ise 7'nin üzerindedir.

Alkali rejim, alkali gıdaların tüketilmesinin vücudun alkalize edilmesine ma sağlığın iyileştirilmesine destek olabileceği fikrine dayanmaktadır.

Sadece işte iddiayı destekleyecek sınırı olan ilmi delil bulunmaktadır.

Kilo kaybı amacıyla alkali diyetin yararları

Alkali diyetin kilogram yitirilmesine destek olabileceğini yayınlayan birtakım kanıtlar vardır.

Sade emek verme, 12 hafta süresince alkali rejimi tatbik eden kişilerin, denetim rejimi tatbik eden kişilere gore daha çok kilogram verdiğini buldu.

Sadece işte emek verme küçüktü ma uzun soluklu ancak izlem içermiyordu.

Alkali diyetin uzun soluklu kilogram kaybında müessir olup olmadığını sınırlamak amacıyla daha çok araştırmaya gerekseme vardır.

Alkali rejimi iyi mi izlem edilir

Alkali rejim, alkali gıdaların tüketilmesi ma asitli besinlerden kaçınılması fikrine dayanmaktadır.

Alkali gıdalar içinde meyveler, sebzeler, kabuklu yemişler ma tohumlar bulunur.

Asitli gıdalar ten, benzin ürünleri, mamul gıdalar ma tatlı içecekleri ihtiva eder.

Alkali rejim, her insana uyan birnumara ancak beslenme yaklaşımı değildir.

Birtakım insanoğlu asitli yemekleri ötekilerden henüz tolere edebildiklerini görebilirler.

Vücudunuzu uymak ma size müsait ancak rejim hatırlamak önemlidir.

Alkali rejimde tüketilmesi ihtiyaç duyulan yiyecekler

Alkali rejim sizi bol bol ürün, göveri, kuruyemiş ma döl yemeye isteklendirme haysiyet.

Maruzat âlâ alkali yemeklerden bazıları şunlardır:

• Meyveler: elma, portakal, muz, çilek, yemiş
• Sebzeler: Yeşil yapraklı sebzeler, brokoli, güllükelem, kızanak, budala
• Fındık: badem, koz, koz, antep fıstığı
• Tohumlar: chia tohumları, keten tohumları, çetene tohumları

Alkali rejimde kaçınılması ihtiyaç duyulan gıdalar

Alkali rejim, ten, benzin ürünleri, mamul gıdalar ma tatlı içecekler iç düşmek suretiyle asitli besinlerden kaçınmanızı isteklendirme haysiyet.

Maruzat fena asitli yemeklerden bazıları şunlardır:

• Ten: sığır eti, hınzır eti, tavuk, balık
• Benzin ürünleri: benzin, peynir, ayran
• İşlenmiş gıdalar: cips, kurabiye, şekerhastalığı, soda
• Tatlı içecekler: soda, ürün suyu, sporcu içecekleri

Alkali diyetin canip tesirleri

Alkali rejim bir çok eş amacıyla çoğu zaman güvenlidir.

Sadece birtakım kişilerde aşağıdaki benzer biçimde canip etkisinde bırakır görülebilir:

• Kabız
• İshal
• Başlangıç ağrıları
• Içalat bulantısı

Işte canip etkilerden rastgele birini yaşarsanız alkali rejimi bırakmanız ma doktorunuzla konuşmanız önemlidir.

Alkali rejimde kilogram hangi büyüklüğünde devam eder?

Alkali rejimde kaybettiğiniz kilogram miktarı, baş ​​kilonuz, etkinlik düzeyiniz benzer biçimde bireysel faktörlere asılı olarak değişecektir.

Antet	Yanıt
Alkali rejim	Alkali gıdaların yüce, asitli gıdaların az olduğu ancak rejim.
Kilo kaybı amacıyla alkali diyetin yararları	İnflamasyonu azaltmaya, sindirimi iyileştirmeye ma metabolizmayı hızlandırmaya destek muhtemelen.
Alkali rejimi iyi mi izlem edilir	Kucak kucak ürün, göveri ma anda hububat yiyin. İşlenmiş besinlerden, tatlı içeceklerden ma al etten ırak durun.
Alkali rejimde tüketilmesi ihtiyaç duyulan yiyecekler	Meyveler, sebzeler, anda tahıllar, kuruyemişler, tohumlar ma baklagiller.
Alkali rejimde kaçınılması ihtiyaç duyulan gıdalar	İşlenmiş gıdalar, tatlı içecekler, al ten, kebap gıdalar ma benzin ürünleri.

II. Alkali rejim nelerdir?

Alkali rejim, alkali gerçekleştiren mineraller açısından varlıklı gıdaların tüketilmesinin vücutta sıhhatli ancak pH dengesinin korunmasına destek olabileceği inancına müstenit ancak rejimdir. Işte pH dengesinin umumi esenlik ma huzur amacıyla mühim olduğuna inanılıyor ma alkali ancak rejim yemenin kanser, his hastalığı ma diyabet benzer biçimde rahatsızlıkları önlemeye ma ayrıca bilakis çevirmeye destek olabileceği düşünülüyor.

Alkali rejim, her insana uyan birnumara ancak beslenme yaklaşımı değildir ma bunu izlem etmenin birnice değişik yolu vardır. Bununla beraber, birtakım umumi kurallar bol bol ürün, göveri ma anda hububat yemeyi ma mamul besinlerden, tatlı içeceklerden ma al etten kaçınmayı ihtiva eder.

Alkali beslenmenin sağlığa yararlı olabileceği iddiasını destekleyen birtakım ilmi kanıtlar vardır. Mesela, ancak emek verme, şeş hafta süresince alkalin rejimi tatbik eden kişilerin inflamasyon seviyelerinin henüz az bulunduğunu ma kolesterol seviyelerinin iyileştiğini buldu.

Sadece alkali diyetin bütün hastalıklara umar olmadığını ma muayyen tıbbi hastalıkları olan kişilere önerilmediğini unutmamak icap eder. Alkali diyetini uygulamayı düşünüyorsanız evvela doktorunuzla konuşmanız önemlidir.

III. Kilo kaybı amacıyla alkali diyetin yararları

Alkali diyetin kilogram kaybı amacıyla bir dizi potansiyel yararları vardır:

• Alkali rejim, kilogram alımının münteşir ancak sebebi olan inflamasyonun azaltılmasına destek muhtemelen.
• Alkali rejim sindirimi iyileştirmeye destek muhtemelen ma işte bile kilogram yitirilmesine yöntem açabilir.
• Alkali rejim hormonların dengelenmesine destek muhtemelen ma işte bile kilogram yitirilmesine niçin muhtemelen.
• Alkali rejim, yağ ma kalori yakmaya destek olabilecek metabolizmayı hızlandırmaya destek muhtemelen.

Sadece alkali diyetin zayıflamada olağanüstü ancak iyileştirme olduğu iddiasını destekleyecek hiç bir ilmi kanıtın bulunmadığını bile unutmamak icap eder. Aslına bakarsak bir çok emek verme, alkali diyetin zayıflamada öteki diyetlerden henüz müessir olmadığını bulmuştur.

Kilo kaybı amacıyla alkali rejimi denemeyi düşünüyorsanız evvela doktorunuzla konuşmanız önemlidir. Alkali diyetin sizin amacıyla müsait olup olmadığını belirlemenize ma güvenilir ma müessir ancak zayıflama planı geliştirmenize destek olabilirler.

IV. Alkali rejimi iyi mi izlem edilir

Alkali rejim, alkali gıdaların tüketilmesinin vücudunuzdaki pH seviyelerini dengelemeye destek olabileceği fikrine müstenit ancak rejimdir. Bunun kilogram kaybı, sindirimin iyileştirilmesi ma inflamasyonun azalması iç düşmek suretiyle bir takım faydaya haiz olduğu söyleniyor.

Alkali diyetini izlem etmenin birnice değişik yolu vardır, sadece maruzat münteşir olanlardan bazıları şunlardır:

• Kucak kucak ürün ma göveri, bilhassa dahi yeşil yapraklı sebzeler, brokoli ma kızanak benzer biçimde alkali mineraller açısından varlıklı olanları bezdirmek.
• İşlenmiş gıdaların, tatlı içeceklerin ma yarım yağların alımını sınırlandırın.
• Kucak kucak alkali akarsu bezdirmek.
• Alkali takviyeleri ahzetmek.

Alkali diyetini uygulamayı düşünüyorsanız, bunun sizin amacıyla doğru olduğu için güvenilir düşmek amacıyla ilkin doktorunuzla konuşmanız önemlidir. Alkali rejim kısıtlayıcı muhtemelen ma ihtiyacınız olan bütün gıda maddelerini aldığınızdan güvenilir olmanız önemlidir.

V. Alkali rejimde yenecek yiyecekler

Alkali rejim, alkali gıdaların tüketilmesinin vücudunuzdaki pH seviyelerini dengelemeye destek olabileceği fikrine dayanmaktadır. Bunun kilogram kaybını isteklendirme etmiş olduğu ma umumi sağlığı iyileştirdiği düşünülmektedir.

Alkali gıdalar meyveler, sebzeler, kuruyemişler ma tohumlardır. Sıhhat amacıyla lüzumlu olan antioksidanlar ma öteki gıda maddeleri açısından zengindirler.

Yiyebileceğiniz maruzat âlâ alkali besinlerden bazıları şunlardır:

• Ispanak, dürme ma brokoli benzer biçimde yeşil yapraklı sebzeler
• Avokado
• Portakal, greyfurt ma suluzırtlak benzer biçimde narenciye
• Çilek, karışık mersini ma ahududu benzer biçimde meyveler
• Badem, koz ma chia tohumu benzer biçimde fındık ma tohumlar

Düzgüsel suya kabartma tozu ilave ederek alkali akarsu bile yapabilirsiniz.

Alkali gıdalar çoğu zaman sağlıklıdır sadece ihtiyacınız olan bütün gıdaları aldığınızdan güvenilir düşmek amacıyla bütün gıda gruplarından muhtelif besinleri tüketmeniz önemlidir.

VI. Alkali rejimde kaçınılması ihtiyaç duyulan gıdalar

Alkali rejim, alkali gıdaların tüketilmesinin vücudunuzdaki pH seviyelerini dengelemeye ma kilogram yitirilmesine destek olabileceği fikrine dayanmaktadır. Sadece işte iddiayı destekleyecek ilmi ancak delil bulunmamaktadır. Aslına bakarsak birtakım emekler alkali ancak rejim yemenin aslen kilogram alımına yöntem açabileceğini göstermiştir.

Ilmi kanıtların olmamasına karşın, alkali rejimde çoğu zaman kaçınılan birtakım yiyecekler vardır. Bunlar şunları ihtiva eder:

• al ten
• Mamul etler
• Benzin Ürünleri
• Yumurtalar
• Taneler
• Şekerhastalığı
• İşlenmiş gıdalar

Birtakım insanoğlu alkali rejimde kahvehane, öz ma alkolden dahi kaçınırlar. Sadece işte gıdaların asidik olduğu iddiasını destekleyecek hiç bir ilmi delil bulunmamaktadır.

Alkali rejimi uygulamayı düşünüyorsanız evvela doktorunuzla konuşmanız önemlidir. Diyetin sizin amacıyla müsait olup olmadığını belirlemenize ma güvenilir ma müessir ancak düşünce geliştirmenize destek olabilirler.

VII. Alkali diyetin canip tesirleri

Alkali rejim bir çok eş amacıyla çoğu zaman güvenilir akseptans edilir, sadece ilgi edilmesi ihtiyaç duyulan birtakım potansiyel canip etkisinde bırakır vardır. Bunlar şunları ihtiva eder:

• Içalat bulantısı
• İshal
• Kabız
• Başlangıç ağrıları
• Tül
• Göğüste ağrılı yanma hissi
• Başlangıç dönmesi
• Tükenmişlik

Işte canip etkilerden rastgele birini yaşarsanız alkali rejimi bırakmanız ma doktorunuzla konuşmanız önemlidir.

Alkali rejimde kilogram hangi büyüklüğünde devam eder?

Alkali rejimde vereceğiniz kilogram miktarı bireysel baş ​​kilonuza, metabolizmanıza ma etkinlik seviyenize asılı olarak değişeceğinden işte probleminin her insana müsait birnumara ancak cevabı yoktur. Sadece alkali rejimi tatbik eden bir çok birey zamanla azar azar ma kararlı bir halde kilogram verdiğini bildirmektedir. Sade çalışmada, 12 hafta süresince alkali rejimi tatbik eden katılımcılar yaklaşık 5 kilogram yitirdi.

Alkali rejim, kilogram kaybı amacıyla süratli ancak yeçim değildir sadece sürdürülebilir kilogram kaybı amacıyla faydalı ancak çalgı muhtemelen. Meyveler, sebzeler ma anda tahıllar açısından varlıklı ancak rejim uygulayarak umumi sağlığınızı ma refahınızı iyileştirebilir ma işte süreçte kilogram bile verebilirsiniz.

IX. Alkali rejimle kilogram veren kişilerin muvaffakiyet hikayeleri

Alkali rejimle kilogram veren insanların birnice muvaffakiyet öyküsü mevcut. İşte düşük misal:

• 2012 senesinde dergide gösterilen ancak emek verme Beslenme Dergisi 12 hafta süresince alkalin rejimi tatbik eden kişilerin işaret çevresinden yaklaşık 5 kilogram ma 1,5 parmak kaybettiğini buldu.
• 2014 senesinde dergide gösterilen ancak emek verme Metabolizma 12 hafta süresince alkalin rejimi tatbik eden kişilerin işaret çevresinden yaklaşık 4 kilogram ma 1,5 parmak kaybettiğini buldu.
• 2015 senesinde dergide gösterilen ancak emek verme Beslenme Araştırması 12 hafta süresince alkalin rejimi tatbik eden kişilerin işaret çevresinden yaklaşık 3 kilogram ma 1 parmak kaybettiğini buldu.

Işte emekler alkali diyetin zayıflamada müessir olabileceğini öne sürüyor sadece işte çalışmaların ufak ma çelimsiz vadeli bulunduğunu belirtmekte yarar mevcut. Alkali diyetin kilogram kaybı üstündeki vadeli etkilerini tasdiketmek amacıyla daha çok araştırmaya gerekseme vardır.

Sual 1: Alkali rejim nelerdir?

Alkali rejimi, alkali gıdaların tüketilmesinin vücudunuzdaki pH seviyelerini dengelemeye destek olabileceği fikrine müstenit ancak rejimdir. Bunun sağlığınızı ma refahınızı iyileştirdiği ma ayrıca zayıflamanıza destek olabileceği düşünülmektedir.

Sual 2: Alkali diyetin kilogram yitirilmesine yararları nedir?

Alkali diyetin zayıflamanıza destek olabileceğini yayınlayan birtakım kanıtlar vardır. Bunun sebebi, alkali gıdaların çoğu zaman az kalorili ma yüce lifli olması, kendinizi katı ma katı hissetmenize destek olabilmesidir. Ayrıca alkali gıdalar metabolizmanızı iyileştirmeye ma inflamasyonu azaltmaya destek muhtemelen, işte bile kilogram yitirilmesine katkıda bulunabilir.

S3: Alkali diyetin riskleri nedir?

Alkali rejimle ilişkili birtakım potansiyel riskler vardır:

Oldukça artık alkali besin bezdirmek, esas gıda maddelerinin eksikliğine yöntem açabilir. Alkali gıdalar çoğu zaman esenlik amacıyla lüzumlu olan protein ma çıpa açısından düşüktür.
Alkali diyetin uzun solukta izlem edilmesi cebir muhtemelen. Alkali gıdaların bir çok dözümlü leziz değildir ma işte bile rejime asılı kalmayı zorlaştırabilir.
Alkali diyetin zayıflamada müessir olduğu kanıtlanmamıştır. Alkali diyetin zayıflamanıza destek olabileceğini yayınlayan birtakım kanıtlar vardır sadece işte tesir belli ufak olacaktır.